Go´natt!!!


Lena Philipsson & Orup

Nu har jag nog pluggat klart för idag - trött på det nu... Kl 20.30 ikväll är det Lena Philipsson & Orups show på TV och den ska jag se fastän jag sätt showen live i Stockholm förra året men det är verkligen en jättejätterolig show så  passa på & se den ikväll  -
om du kan och om du gillar dem såklart. Rolig är den, med glimten i ögat - verkligen, I like!


Happy Saturday


Hela helgen ska jag läsa till tentan

Den här helgen består av att läsa, läsa och läsa till första tentan som äger rum den 2 oktober som sagt. Lite tungt och mycket text men jag hoppas att jag klarar av tentan så att jag går Godkänt på den i alla fall.....

Så just nu händer det inte så roliga saker..... mer än pluggandet.

Jo i fredags pratade jag i mikrofonen om Falu Koppargruva, inte så speciellt länge men jag pratade i alla fall... vet inte om det gick bra eller om det var dåligt....... ?

Nästföljande två veckor blir jobbiga och tunga i skolan då ska vi ha Grupp- & individutveckling + en tenta. Jag berättar mer då om vad vi får göra för någonting. Det blir väl något sådant där psykologiskt jobbigt som vi får pyssla med så att gruppen att vi var och en individuellt utvecklas.

Jag har betalat skolavgiften på 5.000 kronor igår också. Sedan kommer det att sammanlagt tillkomma minst 7000  eller mer till skolan tex certifiering massör licensering styrketräning, skolresa, försäkring & massagebänk ytterligare några tusenlappar om man vill ha en sådan, och det vill jag ju ha, skoljacka vill jag också ha med tryck och den kostar också pengar....



                                   

Plugga duktigt!


 Pengar kommer det att gå åt på den här utbildningen....

IKEA-reklam från Tyskland


Hej titta på den här roliga IKEA-reklamen från Tyskland, en parodi på oss svenskar. Stämmer rätt så mitt-i-prick ändå? Eller vad säger ni??? Fick se den på Turism- och resandevetenskap............. : )




Hejhopp!

Hejhopp!
Idag hade vi sista föreläsningen om Turism- & resandevetenskap, tentan kommer den 2 oktober.

Idag har vi städat lägenheten, solen skiner, jag ska träna spinning  & core kl 18.00-19 ungefär. Tränar bara kondition nu 4 pass i veckan blir det ungefär - Body Combat söndagar i Falun, spinning måndag, tisdag och torsdag i Orsa under cirka en månad då vi ska vara kvar i Orsa.......

igår var Cornetto & Jesper i Orsa & hälsade på mig, kul! Vi gick ned till Orsa caming som verkligen är en fin & stor camping vid Orsasjön, rekommenderas för de som gillar camping!!! De har ett jättefint hundbad där & där fick Cornetto bada & det gillade han skarpt, det blir fler gånger kan jag loooova!!!

I morgon ska vi prata i mikrofon igen men då max 5 minuter om något turistiskt!!!

Jag ska prata om Falu koppargruva, få se hur det går då..... Då är det dessutom sista dagen med Presentationsteknik.
I tisdags ledde jag klassen (ensam) i sit ups och plankan - ett minimödarpass - och det gick galant bra, det bästa jag har presterat på presentationstekniken!!!

I helgen ska jag ägna största delen åt att plugga till tentan - Turism- & resandevetenskap & gå ut med Cornetto. Jeper jobbar 7-19!!!




                                                                                                                              

                                                                                                          



   Ha en bra helg!

Presentation turism & balkongproblem

Tjaba!
Nu idag onsdag 17 september har jag stått och pratat om Falu kommun inför cika 80 pers (?) i biogafen (alla var inte där) och det gick - faktiskt ganska bra/läste dock innantill som stöd - & det gick mycket bättre än alla andra gånger jag har redovisat på skolan iaf - jag skärpte väl till mig en aning....förstås.... puh! Skönt att ha det överstökat ialla fall.






t

Två män i 20-årsåldern föll vid 22-tiden på fredagskvällen från andra våningen då ett balkongräcke på Orsabostäders hyreshus Sturegatan 6, Västeråkern, lossnade från sitt fäste.

Balkongproblem
I fredags skadade sig två killar i Orsa (allt händer här) - som ni säkert läst i tidningarna i helgen - Ja som ni förstår så är det inte världens bästa standard på vårat boende - men det är billigt i allla fall!!!  Vi fick information om balkongproblemen idag efter skolan!!!

Nu är det förbjudet att gå ut på balkongerna i Orsa iaf Orsa bostäder!!!

Fettförbränning
I morse var vi ut och gick jag och typ hela klassen efter gårdagens föreläsning - man ska ju gå ut och gå på fastande mage för att bränna fett - tidigt på morgonen. I morgon bitti är det dax igen!!!


CUL8R!!!

Balans mellan kropp och själ

Balans mellan kropp och själ hette föreläsningen vi fick äran att gå på idag samtliga klasser och personal på skolan. Den var jättejättebra, han var rolig och lätt att lyssna på  - rekommenderas!!!

- snälla akuten Falu lasarett ett tips: anlita honom på en sk Glädjedag som föreläsare och ni kommer inte att ångra er en sekund. Gå in på hans hemsida http://www.matsvision.se/index.html Han hade föreläst på Falu lasarett i år tror jag.... han sa så!!! Men för vilka vet jag inte!!!

Han har lagt upp kosten för tex Leksands hockeylag och Djurgården, Anja Persson, Mats Willander mfl kända idrottsstjärnor....

Orka vara ledig
Boken som ger dig insikter och motivation till hur du med enkla medel kan må bättre och få ut mer energi. Kunskaper som gör det lättare att säga nej till sånt som stressar sönder dig - och istället bejaka det som ger kraft, kreativitet och glädje.



Kom inte och säg att du är gammal
Mats Petersson, Claes Hellgren och Alex Danielsson ger dig rätt kunskap om hur kropp och själ reagerar på det vi gör och äter. Hur vi med små medel kan göra stora saker för att vara friskare, starkare, piggare och mer välmående - hela vägen förbi pensionsåldern. Här samlas sunt förnuft med erfarenheter och resultat från den absolut senaste forskningen.



Balans
Kvinnor är starka i biceps - du bör balansera och styrketräna triceps/gäddhäget du vet!
Männen är starka i framsida lår - du bör styrkträna baksida lår för att balansera upp knäna osv

Balansen gäller i stort sätt allt: kost, motion, relationer, mål osv.

Balans kost:
Du bör äta som en kung till frukost, en prins till lunch och en kyrkråtta till kvällsmål.
Om du ska ta bort kolhydrater ta bara bort de värsta högsta GI-värde.
 
Ät frukost annars får du en ärthjärna ´som aldrig vaknar - det vill du väl inte ha!!!
Ät gröt till frukost, havregrynsgröt och ägg!!!

Fettförbränning:
Ut och promenera ex intervallträning - upp och ned för en backe några gånger - sedan hem och duscha och ät frukost.

I morgon bitti ska jag och min lägenhetskompis ut och promenera innan frukost och föreläsning.
I söndags tränade jag BodyCombat, igår måndag spinning, ikväll kl 18.00 spinning, onsdagmorgon promenad, torsdag vila - åka buss!!!

Nu måste jag skärpa mig med kosten och inte äta godis - om man ska äta godis så ska man göra det direkt efter kvällsmaten!!!

Ha det gott allihopa!!!

Nu blir det som sagt spinning och sedan plugga inför tentan!!!


Britney Spears-Mega Mix

När jag ändå håller på med roliga party/träningslåtar så får popbrittan va med åxå!!!

AQUA - Megamix

Aqua har en del roliga poplåtar (tycker jag) som man blir glad av!!!
Partylåtar eller träningslåtar!!!

Hälsningar popsnöret!!!





SATERDAY NIGHT WIGFIELD


Fall Out Boy - Beat it

Fall Out Boy - Beat It (Official Music Video)

Den här låten är med på nyaste Combatpasset och den är så j-kla bra!!! (Mickael Jackson cover)




Det är här det händer!!!! (vecka 37)

Den tredje veckan närmar sig sitt slut....

Måndag och tisdag
Turism- & resandevetenskap
-Jippi Jag slapp redovisa, men vi har väl det kvar till en annan gång istället!!!

Måndagkväll spinning
Tisdagkväll vila & plugga...... turismvetenskap!



Onsdag - Det är här det händer!!!
Presentationsteknik halva dagen (idag) och föreläsning eftermiddagen på biografen
av en som har vunnit OS-medaljer i handikapp OS i pingis.

När vi gick till skolan sa en klasskompis att de hört på radion om en beväpnad man i kamoflagekläder springa omkring här i "centrala Orsa" - Vi började kl 09 idag.... Orsa är ju inte speciellt stort alls men vi såg ingenting av det hela - det var inte precis där vi bor eller där skolan är som tur är.......... Det är här det händer, eller hur?!?!

Dalarnas tidningar skriver bl.a.

ORSA

Efter en massiv polinsats kunde en kamouflageklädd, beväpnad man gripas i Orsa vid niotiden på onsdagsmorgonen.  Foto: Börje Lindh

Den misstänkte mannen grips i centrala Orsa och förs av polismän till de väntande polisbilarna.  Foto: Börje Lindh
Oroliga orsabor ringde vid sjutiden på onsdagsmorgonen till polisen.- En beväpnad, kamouflageklädd man med "rånarhuva" går omkring och skjuter automateld.Efter en massiv polisinsats kunde polisen ett par timmar senare gripa en man i 20-årsåldern. Han är nu misstänkt för olaga hot och vapenbrott.

Spinning kl 18-19!!!

Veckans fynd:
Jag har köpt mig en billig säng idag -
för 150 kronor o då är det hemkörning på det.
Jobbigt att sova på luftmadrass trots allt zZz ZZzzzzz


Cornetto & Jesper
Idag (onsdag) hände något roligt...
Jesper har jour och körde  med jourbilen till jobbet och hade Cornetto med sig - tidigt i morse.
Han hade Cornetto längst bak i skuffenn på jourbilen och hade inte låst jourbilen utanför jobbet och nycklarna satt i o Cornetto var kvar i bilen som sagt. : ) När Jesper var färdig på jobbet så stod bilen på ett helt annat ställe än där han ställde den. Till saken hör att - alltså har Cornetto varit ute och åkt bil med en främmande människa. Han var lite spak när Jesper kom tillbaka.... : )

Torsdag
Cirkelträning 9-12 (styrketräning) & föreläsning om styrketräning o sånt.
Lunch 12-13
Presentationsteknik 13-16.

Åker buss hem till Falun kl 16.45 & är hemma i Falun runt kl 19!
Borta bra men hemma bäst!!!

Over and out!




Grattis Britney Spears 3 priser på MTV-galan!!!




Grattis Britney Spears som vann 3 priser på MTV-galan!!!

Jag tycker om popbritney!!!

Bästa kvinnliga artist, Bästa popvideo och Årets video.



Cornetto




Så här ser Cornetto ut nu, 7 månader gammal - hunden som helst inte vill gå ut och gå.

Helgen

Nu är helgen över snart, åker till Orsa by i morgon bitti kl 06.00 (zZz) är framme vid kl 08..00 och föreläsningen börjar kl 10 och slutar 15.00,  då har vi en hel timmes (!!!) lunchrast så man hinner gå hem och äta lunch för det är så pyttelitet i Orsa så man hinner gå genom hela byn på ett litet kick....

Jag har ägnat mig åt Body Pump lördag förmiddag kl 10-11 på Må  Bättre i Falun och Tränat Body Combat i kväll kl 16.45-17.45. Det var Release på nya Body Combat passet idag och det var riktigt rolig.

Sedan så har jag ägnat helgen åt Cornetto, har varit ute och gått med honom.... försökt gå iallafall. Man får kasta pinnar å sånt så han springer - annars sitter han mest o äter pinnar o studerar liksom Ferdinand...

Jag tycker iallafall att det är jätte jätte jätte sköööööönt att vara LEDIG varje helg (förutom att man måste plugga oxo då) fast det bara har gått 2 veckor in på utbildningen.......... Jag njuuuuuter av "ledigheten".

Förutom träningen o Cornetto så har jag läst igenom mina böcker till Turism- och resandevetenskapen också å som sagt det är mycket att prenta in i min lilla hjärna som har låååååååång inlärningsprocess......... Har en månad på mig, är ute i tid..... Vi ska kunna Turismens historia och utveckling, Turismens Begreppnyckel, Ekonomin, Statistik mm mm mm puhh!!!


Läser/pluggar Tursim- och resandevetenskap som är en hel vetenskap för min lilla hjärna att komma ihåg.......... puh!  Jag läser från pärm till pärm - varje dag.





             


BodyCombat 37. innehåller mycket benträning- & konditionsträning. dvs mycket sparkar & kickar. Skiiiitroligt!!!

Tracklist :
01. Warm-up: Summer Of ‘69 - Mega-mania/I Never Liked You - Rogue Traders
02. Combat 1: Beat It - Fall Out Boy feat. John Mayer
03. Power 1: Baby I'll Let You Know - Darryn Styles vs Hypasonic
04. Combat 2: We Will Survive - Warp Brothers/The Great Bouzouki - Krid P
05. Power 2: How Far We've Come - Matchbox Twenty
06. Combat 3: Stamp - Jeremy Healy & Amos (introducing the new capoeira move 'Esquiva')
07. Muay Thai : Let The Beat Control Your Body - 2 Unlimited
08. Power 3: Sea Of Love (Hixxy Remix) - Frisco
09. Conditioning : Church - T-Pain featuring Teddy Verseti
10. Cool-down : Our Solemn Hour - Within Temptation

Hej allihopa!


Hej allihopa!
Nu är andra veckan avslutad på SCoTT Orsa. Vi har haft två dagar med föreläsning om Turismvetenskap som man ska prenta in i huvudet, jobbigt - mycket text att plugga in och förstå till tentan!

Igår fick vi redovisa en och en i 5-10 minuter............. jag var klar på under 3 minuter.... inte så bra... Vi blev dessutom filmade med filmkamera och titta på oss själva efteråt en och en, hemskt!!!  
Men jag lovar Er alla att  jag får flera chanser att redovisa - hela den här terminen ska vi redovisa känns det som. Å jag är kass på det blir jättejättejätteblyg då............ ush! Blir kanske bra på det till jul?!?!? Hoppas.

Jag har inte tid med att göra så mycket annat än att träna (spinning 2-3 x i veckan i Orsa by) och plugga inför tentan som vi har i oktober, måste klara av den så att jag slipper den sedan.

Nu ska jag leta upp information om Falun på www.visitfalun.se  för att se vad de har att erbjuda inför redovisning inför alla klasserna dvs de här 100 personerna på måndag, men då står vi tre och tre...... skönt!!!

Over and out!

Pluggdax igen!!!






Jag är lika blyg som Blyger.



Jag vill bara springa ifrån redovisningarna, därför blev jag klar så snabbt!!! Iiiiiiiih!

RSS 2.0